ile na silowni

[...] mieszac, bo wszedlem w kolezance w topik i tylko lekki dym powstal... jezeli chodzi o pytanie kolezanki to ta kwestie wolalem wlasnie zostawic fachowcom,a kolezanka pytala ile razy w tyg ma cwiczyc na tych duzych ciezarach z niewielka iloscia powtorzen, tez z w miare niedlugimi przerwami, osobiscie logicznym mi sie wydaje, ze aby doporwadzic do [...]

[...] technice lepiej zrobic 10 powtorzen z mniejszym ciezarem dobrze niz wiekszy ciezar i jakies bujanie, odbijanie od klaty itp (zalezy od cwiczonka) Ogolnie cwiczenia na sile sa glownie prowadzone ze sztangielkami i szatnga. Bo z maszynami to jak sie nie myle bardziej izoluje partie. Zmieniaj tez treningi bo walkowanie klaty przez 3 miesiace [...]

[...] nie robie sobie przeciez zartow z takich rzeczy, wyroslem z tego... zawsze jestem czarnym koniem zawodow jak nam trener na silowni robi :) dietka jest i staram sie jesc ile moge i kiedy moge, co do rozpietek to problem jest w hantlach u nas na silowni bo od 10 kg hantle sa 15 20 i 25 kg wiec 15 nie zrobie dobrze technicznie a 10 macham jak [...]

[...] naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): kiedyś duża, teraz po odchudzaniu mniejsza 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: kiedyś 102 teraz 86 -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? tak Czy ten trening jest dobry?? i czy mogę [...]

Ile razy robicie plyo, gdy macie treningi na siłowni i na sali?

Ja jestem ciekaw ile ta walka potrwa ;] Pierw pol roku czekania na Cain vs JDS i szybciutko. Potem Ali vs Lesnar i znow szybciutko. Tutaj na pewno skonczy sie KO pytanie czy doczekaja do 2 rundy ? Nie przekreslajmy JDS, ma jeszcze troszke czasu zeby zrobic lepszego bicka. 3-4 dobre cwiczenia na silowni i bedzie dobrze.

[...] linkow wklejonych przez Michaila, poza tym podam Ci kilka informacji ktore nie dotycza bezposrednio konkretnego planu, a moze sie przydadza : - nie sugeruj sie tym ile podniosles u kolegi, cwiczac na silowni masz pewnosc ze podnosisz 50 kg, u kolegi z domowo robionymi krazkami, lub gryfem z rurki wynik moze byc zanizony. Czesto (sam sie [...]

1. Podczas treningu redukcyjne najważniejsze jest tętno, które powinno być utrzymywane przez dłuższy okres czasu (teraz nie pamiętam ile powinno wynisić) a moża to uzyskać już poprzez szybki marsz. No i pora treningu - najlepiej rano przed posiłkiem 2. Przed 3. W trakcie możesz, jednak nie szalej z ilością, w końcu chcesz gubić mase 4. Moim [...]

[...] mi sie tam zmajstrowalo i moge go wykorzystywac tylko siedzac. Jak wykorzystac tutaj HIIT? Czy wystarczy zwiekszyc obciazenie i dojsc do zadyszki a nastepnie poluzowac? No i ile ma trwac taki trening? W roznych postach roznie sie pisze, jedni mowia ze wystarczy 6x po 30s (30 sekund na maxa, 30 odpoczynku) a inni ze trzeba przeciegac do 30 minut. [...]

[...] byly.Poza odwodzeniem nóg na maszynie ,gdzie dodalam sobie troszke ,bo za lekko szło.Miesnie czułam...ale bez przesady. Wrociłam do domku,nic mnie nie boli ,nie jestem zmeczona,dodac ileś do obciażenia,czy nie? jesli tak ,to jak czesto moge dodawac ,zeby sobie krzywdy nie zrobic,i po ile dodawac? Zmieniony przez - Hexx w dniu 2009-09-01 22:39:53

[...] takie 2 sprawy: 1.Mam trening masowy,chce ćwiczyć brzuch,jedni pisali raz w tygodniu,inni 2 razy,a ja chciałem zastosować ABS II,ale uznałem że zacznę od ABS one,pytanie,ile razy to robić w tygodniu? i w jakiej porze dnia,bo na siłowni nie mam miejsca na karimate,wiec raczej w domu by mi bardziej odpowiadało. 2.pytałem kiedyś czy jak mi się w [...]

[...] salę i tam spokojnie zrobiliśmy trening, 10x10 siadów to gorsze od interwałów zwłaszcza, że robiłem z podkładkami, więc mogłem zejść dupą do ziemi, więc zrobiłem max serii ile dałem rady po max powtórzeń w danej . Dalej suwnica i maszyna, żuraw. 1. Przysiady ze sztangą max serii max powtórzeń 2. Wypychanie na suwnicy, prostowanie na maszynie 4 [...]

mysle, ze twoj problem jest jak najbardziej rozwiazywalny, tylko musisz odpowiedziec sobie samemu na pytanie jak wygladala u ciebie przez ostatni czas progresja, na ile znasz swoj organizm, zeby podniesc wydolnosc sile i szybkosc na tak wysoki poziom w dosyc krotkim czasie, chociaz 3 miesiace wydaja sie optymalne i powinienes na egzaminy wjechac z [...]

[...] partie ciala, jak je rozkladac, kiedy odpoczywac? Silownia i maszyny to na razie dla mnie czarna magia. Planuje zaczac byc moze w nastepnym tygodniu. Na razie walcze w domu z tym co mam. Milo, ze jestescie. Jesli znajdziecie chwile i o ile nie jestescie zmeczone tego typu pytaniami to prosze o wskazowki, linki itp :) Z gory wielkie dzieki!!

[...] samemu bo nie ma cudownych srodkow ktore "robia" Robi dieta i cel na ktory masz nastawione treningi a nie magiczne ampulki Ostatnio wygralem odzywki u Olimpa i wzialem sobie WPC/WPI i jakies inne rzeczy a na silowni typ sie mnie pytal ile przytylem po bialku i czy sie oplaca go kupic %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-02-15 17:27:45

[...] poniewaz wiele jest opini, chcialbym zasiegnac najcenniejszych, od doswiadczonych. Tak jak wspomnialem, zalezy mi na zbijaniu samego fatu, zachowujac przy tym tyle miesa, ile mam, lub naprawde delikatny wzrost tkanki miesniowej. Doskonale zdaje sobie sprawe, ze glowna role odgrywa dieta. up: napisales, ze polecialy Ci wlosy tak ? wiec [...]

[...] sila 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: brak 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) BF ?? 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ? 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: brak -Przysiad: brak -Mc: brak 11 . Czy masz dietę? Nie

[...] stosuje relaksację izometryczną (czy jakoś tak). Czuję się trochę jak na siłowni- to jest pocieszające. za tydzien powinni mi zdjąć gips z drugiej ręki. Nawet nie myślę ile będzie trwał powrót do pełnej sprawności. Ale jak mi trochę ta rękę rozruszają to wracam na siłownię. Na początek aeroby, joga i małe hantelki. Jedyne co mogę ci [...]

I żeby nie było: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 107,8 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 46-47 -klatka: niewiem -udo: 67 -talia: 94-5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ciągle rośnie, z przerwami to i z 10lat 6. DIETA: Aktualnie redukcja pod okiem specjalisty :-) Nie liczyłem ostatnio jak to idzie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, prolo, cypio i [...]

czyli rozumiem, że w DT wrzucam węgle wszystkie w pierwszym posilku po treningu (ryz dziki/brązowy lub kasza gryczana). Pytanie teraz- ile mam ich dać na start po tej 5-miesięcznej diecie na węglach wyłącznie z warzyw i orzechów (dziennie wychodzilo ok.30-40g)? By the way: wczorajszy post 18-godzinny byl mega lajtowy. Nic a nic mnie nie ssało, [...]